マタニティビクスの効果 について

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マタニティービクスの効果

マタニティービクスによる効果としては、妊娠中の体重増加の軽減、腰痛、肩こり、足のむくみの解消、便秘、ストレス解消、妊娠中毒症の予防などがある。

特にストレス解消や体重増加に効き目がある。

また、出産に向けて不安が募っていくこともあるが、ママ友ができたりするなどして不安な状態を解消してくれる効果もある。


では、実際にマタニティービクスをしてみたいと思った場合どうしたらいいのであろうか。

マタニティービクスは、妊娠15週目以降で安定期に入った妊婦さんだけで医師の許可がある人がやることが出来る。

お近くの産婦人科・クリニックやスタジオで行っている場合があるので、見学・相談してみるといいでしょう。



妊娠期間中の運動の必要性

また、妊婦さんになると、ちょっと動くだけでも体が重く、動くこと自体がめんどくさく感じてしまうことがある。

そうすると、必然的に運動不足になってしまう。

しかし、運動不足によって弊害が生じることもある。

例えば、出産が困難になってしまったり、妊娠中毒症などの病気にかかってしまったりするため、妊婦さんの場合は、適度な運動が必要なのである。


マタニティの時期にする運動の注意点としては、母体はもちろんのこと、お腹の赤ちゃんにも負担がかからないようにすることが大切である。

無理な運動をするのではなく精神的にもリラックスできるような運動をするといいでしょう。

マタニティの時期にする運動の種類としては、マタニティヨガ(マタニティ・ヨーガ)、スイミング、ピラティス、マタニティエアロなどがある。

また、産後に関しては、出産前と同じ元の体型に戻すために産後ヨガや産後ピラティスなどもある。

産後の体重は出来るだけ半年くらいの期間で落とすのが理想とされている。

急激に落とすのではなくだんだんと落としていって、半年以内に元の体型に戻すのが理想的である。


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