マタニティヨガの効果

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・マタニティブルーなど心の不安の解消、ストレス解消

妊婦さんは出産に備える意味で身体をリラックスさせて、骨盤・筋力など分娩に必要な機能を高める必要があるが、同時に精神・メンタル面でのケアが必要となってくる。

妊娠したことによって不安が生じて気分が落ち込みやすくなる「マタニティブルー」という症状が出る場合があるが、マタニティヨガを行うことによって体をリラックスさせることが出来るためマタニティブルーが解消される効果がある。

呼吸法を意識してヨガの動きをすることによって、マタニティブルーなどで不安定になりやすい妊娠中の心の状態を安定させることが出来る。

身体でポーズをとっているだけでは、精神面への効果は低く、呼吸法を意識してマタニティヨガの動きをするのが大切なポイントとなる。

体力的にもそれほど疲れないこと、長時間かからないことなども、マタニティヨガが人気の理由になっている。

ただ、マタニティヨガをする場合には注意すべきポイントがある。

まず、マタニティヨガの対象となるのは、胎児が安定した時期（だいたい妊娠13週）に入っていて経過などが順調な妊婦である。

その後も経過が良好な場合には臨月～分娩直前くらいまで続けて行うことが出来る。

つまり、妊娠初期段階の妊婦さんは対象外となっている。

ヨガの経験者であっても妊婦さんの身体と心はとてもデリケートであるため、指導者の指示に従い身体と赤ちゃんに出来るだけ負担をかけないように無理なく行う必要がある。

また、マタニティヨガを行う場合、服装はマタニティウエアなど動きやすいものを選びましょう。

マタニティウエア専門店などにはゆったりしたマタニティ用の服がたくさんおいてあるので、マタニティ用のシャツ、スパッツを履くなど、自分にとって楽な服装をすると、リラックスした状態でマタニティヨガを行うことができる。